کد خبر: ۷۵۹
تاریخ انتشار: ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۲۰:۳۴
معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان ممسنی:
اعتياد به اينترنت يک اختلال کنترل انگيزه محسوب مي شود که با اعتياد دارويي بسيار متفاوت است و در رديف اعتياد به بازيهاي رايانه اي دسته بندي مي شود.

اعتياد به اينترنت چه تعريفي دارد؟

برخي از کاربران اينترنت ممکن است درجاتي از دلبستگي را به دوستان برخط (آنلاين) خود و فعاليتهايي که انجام ميدهند احساس کنند.

کاربران اينترنت ممکن است از جنبه هاي مختلفي همچون قرار ملاقاتها، جنبه هاي اجتماعي و تبادل اطلاعات و نظرات در اتاقهاي گفتگو (چت روم)، شبکه هاي اجتماعي و اجتماعات مجازي لذت ببرند و برخي از کاربران نيز ساعات متمادي را براي جستجوي مطالب جالب و يا وبلاگ نويسي صرف ميکنند. تمام اين موارد در صورتي که اختلالي در روند يک زندگي طبيعي ايجاد کنند و يا باعث شوند شما نسبت به ساير مسايل پيرامون خود توجه کمتري نشان دهيد، نشان دهنده ي ايجاد اعتياد در شما است.

چه راه هايي براي ترک اعتياد به اينترنت مناسب هستند؟

1- يافتن تفريحاتي که در آنها از وسايل ديجيتال نظير کامپيوتر، بازيهاي رايانه اي، گوشي تلفن همراه و… استفاده نميشود:عضويت در باشگاه هاي ورزشي، کلاسهاي موسيقي، نقاشي و … . پياده روي، کوهنوردي و يا دوچرخه سواري با يک دوست و همچنين به موقع خوابيدن در هنگام شب و داشتن خواب خوب و کافي از جمله اقداماتي است که بايد آنها را در نظر داشته باشيد.به اطراف خود توجه کنيد و از وقايع پيرامون خود استفاده کنيد.

2- به اعضاي خانواده تان کمک کنيد: کمک کردن به اعضاي خانواده علاوه بر افزايش صميمت متقابل شما با آنها، باعث ميشود لحظاتي از اينترنت دور بمانيد.در تهيه ناهار و يا شام، در چيدن سفره و يا ميز غذا و يا حتي در شستن ظروف کمک کنيد. شام يک شب را در هفته شما براي ساير اعضاي خانواده تهيه کنيد.

3- با دوستان خود به تفريح برويد: با يک و يا چند نفر از دوستانتان به پارک، کوه و ساير مکانهاي موجود در طبيعت برويد و يا حتي به مکانهاي مورد علاقه سفر کنيد. از مکانهايي که اينترنت رايگان ارائه ميدهند (نظير برخي از کافي شاپ ها) دوري کنيد.

4-براي استفاده از کامپيوتر محدوديت ايجاد کنيد: براي استفاده از کامپيوتر در طول روز و يا هفته محدوديت اعمال کنيد و فقط در زمانهاي مشخص از آن استفاده کنيد. اگر لپ تاپ داريد ميتوانيد آنرا در مکاني که کمتر در معرض ديد شما است قرار دهيد. در صورتي که از آن استفاده نميکنيد، درب صفحه نمايش را ببنديد؛ هنگامي که روي صفحه نمايش به سمت شما نيست، شما کمتر نسبت به استفاده از آن رغبت نشان خواهيد داد.

اگر از رايانه ي روميزي استفاده ميکنيد سعي کنيد روي آن را با يک پوشش و يا پارچه بپوشانيد تا کمتر ديده شود.

5-از ساعت هشدار دهنده استفاده کنيد: قبل از اينکه از کامپيوتر استفاده کنيد، زمان مورد نياز خود را تعيين کنيد. براي مثال محدوديت ?? دقيقه اي اعمال کنيد. يک ساعت هشدار دهنده تنظيم کنيد تا هنگامي که زمان شما به پايان رسيد زنگ بزند و به شما اطلاع دهد.بايد خود را موظف کنيد که بعد از اتمام زمان، رايانه ي خود را خاموش کنيد. همچنين ميتوانيد از ابزارها و اپليکيشن هايي که براي ويندوز طراحي شده اند استفاده کنيد. با استفاده از برخي از اين ابزارها ميتوانيد رايانه را پس از مدت زمان تعيين شده به صورت خودکار خاموش کنيد.

ممکن است شما براي انجام تکاليف مدرسه و يا کارهاي دانشگاه نياز به استفاده از کامپيوتر داشته باشيد، در اين موارد، اشکالي براي استفاده وجود ندارد ولي بايد توجه داشته باشيد که افراط نکنيد.

حتما بعد از هر 15 دقيقه که پشت ميز کامپيوتر مي نشينيد، بلند شويد و چند حرکت کششي ساده انجام دهيد، اينکار علاوه بر اينکه به استراحت ماهيچه ها و ستون فقرات شما کمک ميکند، باعث ميشود ماهيچه هاي چشمي و خود چشم نيز رفع خستگي کنند.

مطالب مرتبط
نسخه چاپی
ارسال به دوستان
نظرشما
نام:
ایمیل:
با وارد کردن ایمیل، انتشار یا عدم انتشار این نظر به صورت خودکار اطلاع داده خواهد شد.
* نظر: